O que comer tomando Mounjaro?

Mounjaro é o nome comercial da tirzepatida, que atua nos receptores de GIP e GLP-1. No Brasil, a indicação para controle crônico do peso foi aprovada em conjunto com dieta e atividade física, em condições específicas. Isso não define um cardápio igual para todas as pessoas. Veja a indicação aprovada pela Anvisa.

Comece pelos alimentos que fazem parte da sua rotina.

Leve ao nutricionista exemplos do que você costuma comer: o café da manhã em casa, o almoço no trabalho, os lanches e o jantar. Uma lista concreta ajuda a conversar sobre adaptações possíveis.

Arroz com feijão, ovos, frango, peixe, leite ou iogurte, frutas e legumes podem aparecer nessa conversa, conforme suas preferências e restrições. Essa lista é um ponto de partida para descrever sua rotina, não um cardápio prescrito.

Detalhes que ajudam a registrar melhor

• No arroz e no feijão, descreva a quantidade servida e confira se o alimento selecionado está cozido.
• Nos ovos, no frango ou no peixe, inclua o modo de preparo. Óleo, molhos e acompanhamentos também entram no registro.
• Para iogurtes e outros alimentos embalados, confira a porção e as informações do rótulo.

A orientação das sociedades inclui atenção à proteína e à hidratação. Se o apetite reduzido ou desconfortos estiverem dificultando comer e beber, converse com a equipe que acompanha seu tratamento. Leia as prioridades nutricionais.

Como registrar um almoço no BoraFit.

Imagine um prato de arroz, feijão, frango e salada. No diário, o objetivo é descrever o que você realmente comeu.

1. Fotografe o prato ou descreva os alimentos. Informe as quantidades que souber.
2. Confira o resultado. O preparo, o óleo e as porções podem precisar de correção.
3. Salve a refeição e consulte o total de proteína e dos outros macros registrados no dia.

A análise por foto é uma estimativa. Use o rótulo e o peso dos alimentos quando estiverem disponíveis, e ajuste o registro se algo estiver diferente. Um alimento salvo pode ser reutilizado na próxima refeição.

O BoraFit também oferece metas adaptativas próprias. Elas não são uma prescrição para o uso de Mounjaro; mudanças no seu plano devem ser discutidas com o profissional que acompanha você.

O que levar à próxima consulta.

• Exemplos das refeições que você conseguiu fazer e das que ficaram difíceis.
• As dúvidas sobre as metas de proteína e energia do seu plano.
• Os registros que ficaram incompletos ou em que as porções foram estimadas.

Seu diário mostra o que foi registrado. Ele não diagnostica deficiências nutricionais nem avalia sintomas. Para entender a relação entre proteína, treino e acompanhamento, leia também o guia sobre massa muscular e GLP-1.